Medbring i øjeblikket selv en yogamåtte, et håndklæde og et tæppe til undervisningen.
Har du ingen måtte, medbringer du i stedet et lagen og låner en måtte hos os. Vi glæder os til at se dig!

Pris fra DKK 3.200

23. til 25. oktober 2020
Forkæl-dig-selv-weekend ved det sydfynske øhav med fysio-pilates og yin yoga

Yoga- og pilatesweekend på Sydfyn

Lad hyggelige Hotel Christiansminde danne rammen om en weekend, hvor dine behov er i fokus. Du vil få styrket core-muskulaturen og resten af kroppen med effektive og spændende fysio-pilates-øvelser. Kroppen strækkes igennem og sindet stilnes med skønne, lange yin yoga-stræk, åndedrætsøvelser og meditationer.

En vigtig forudsætning for en sund, velfungerende og smertefri krop er stærke muskler omkring kropsstammen samt smidigt bindevæv. Fysio-pilates og yin yoga komplementerer hinanden i deres arbejde med at styrke og smidiggøre kroppen på en hensigtsmæssig måde, så man hen ad vejen oplever stærkt forbedret kropskontrol og kropsbevidsthed samt forbedrer
evnen til at give slip, slappe af og finde ro i krop og sind.

Denne weekend vil du kunne nyde masser af fysio-pilates og yin yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, gode grin, nye bekendtskaber, skøn mad, måske lidt sight-seeing eller shopping i Svendborg og på Sydfyn, mulighed for massage, traveture på stranden, morgenbad i havet eller et par afslappende timer på værelset.

Program

Fredag den 23. oktober 2020:

Kl. 15:00 – 17:00: Ankomst og check-in

Kl. 17:00 – 18:30: Velkomst, åndedrætsøvelser og fysio-pilates

Kl. 19:00: Middag

Kl. 21:00 – 22:30: Slumre-yin, afspænding og stille godnat

Lørdag den 24. oktober 2020:

Kl. 7:15 – 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

De næste timer kan bruges til lige netop det, du har lyst til.
Kl. 17:00 – 19:00 Fysio-pilates, yin yoga og meditation

Kl. 19:30: Middag og hyggesnak

Søndag den 25. oktober 2020

Kl. 7:15 – 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

Kl. 10:00-10:30: Udcheckning

Ret til ændringer forbeholdes!

Det praktiske

Der undervises i Fysio-Pilates og Yin yoga inkl. åndedrætsbevidsthed, afspænding og meditation. Vi vil arbejde med diverse øvelser, der styrker, smidiggør og beroliger krop og sind.

Alle er velkomne – både begyndere og øvede.

Måtter, bælter, klodser, blokke etc. vil være til rådighed, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Medbring selv et lunt tæppe eller to til brug for afspændingen.

Påklædning:

Til både yoga og pilates anbefales behageligt træningstøj, der sidder til, men ikke strammer nogen steder. Øvelserne udføres på bare tæer, men tag et par sokker og en lun trøje med til afspændingen.

Transport til hotellet foregår i egen bil.

Sig til, hvis du har brug for kørelejlighed. Så prøver vi gerne at hjælpe med koordinering af pladser i bilerne.

Behandling med fysioterapi, fysiurgisk massage eller kraniosakralterapi kan tilbydes, hvis der er interesse for det.

Priser

Ved tilmelding senest 10. august 2020:   DKK 3.200,00 (early-bird-pris)

Ved tilmelding efter 10. august 2020:      DKK 3.450,00

Tillæg for værelse med udsigt:           DKK 400 per person

Dette er inkluderet i arrangementet

  • 2 x overnatning i standard enkeltværelse
  • 2 x morgenmadsbuffet
  • 2 x aftenmenu (2 retter fredag, 3 retter lørdag) (ekskl. drikkevarer)
  • 9 timers undervisning i fysio-pilates og yin yoga

Tilmelding og betaling

Send en e-mail til mail@aalborgyogastudio.dk med angivelse af navn og telefonnummer, og indbetal samtidig depositum på DKK 1.000,- til konto 8401- 1786716 i Merkur Andelskasse.

Restbeløbet overføres senest 7. september 2020 til samme konto. Tilmelding er bindende fra 7. september 2020. Henvend dig meget gerne og spørg, om vi har plads, hvis du senere end 7. september får mulighed for at være med. Husk, du kan opnå 250 kr. i Early-Bird-rabat ved tilmelding senest 10. august 2020.

Ved framelding senest 6. september 2020 refunderes DKK 500,- af depositum. De resterende DKK 500,- gælder som administrationsgebyr. Fra 7. september sker der ingen refusion, men man er velkommen til selv at sælge sin plads til en anden.

Hvor skal vi bo?

Hotel Christiansminde
Christiansmindevej 16
DK-5700 Svendborg
Tel.: +45 62 21 90 00
www.christiansminde.dk

Instruktører

Christina Houkjær, Fysioterapien v/Christina Houkjær:
Fysioterapeut og fysio-pilates-instruktør

Lene Larsen, Aalborg Yogastudio:
Yogainstruktør, lægeeks. fysiurgisk massør og kraniosakralterapeut

Har du spørgsmål?

Tøv ikke med at kontakte os, hvis du har nogle spørgsmål – vi er her for at hjælpe dig!

Vi åbner!

igen