Forkæl-dig-selv-weekend ved det sydfynske øhav med fysio-pilates og yin yoga
23. – 25. oktober 2020
Lad hyggelige Hotel Christiansminde danne rammen om en weekend, hvor dine behov er i fokus. Du vil få styrket core-muskulaturen og resten af kroppen med effektive og spændende fysio-pilates-øvelser. Kroppen strækkes igennem og sindet stilnes med skønne, lange yin yoga-stræk, åndedrætsøvelser og meditationer.
En vigtig forudsætning for en sund, velfungerende og smertefri krop er stærke muskler omkring kropsstammen samt smidigt bindevæv. Fysio-pilates og yin yoga komplementerer hinanden i deres arbejde med at styrke og smidiggøre kroppen på en hensigtsmæssig måde, så man hen ad vejen oplever stærkt forbedret kropskontrol og kropsbevidsthed samt forbedrer
evnen til at give slip, slappe af og finde ro i krop og sind.
Denne weekend vil du kunne nyde masser af fysio-pilates og yin yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, gode grin, nye bekendtskaber, skøn mad, måske lidt sight-seeing eller shopping i Svendborg og på Sydfyn, mulighed for massage, traveture på stranden, morgenbad i havet eller et par afslappende timer på værelset.
Program
Fredag den 23. oktober 2020:
Kl. 15:00 – 17:00: Ankomst og check-in
Kl. 17:00 – 18:30: Velkomst, åndedrætsøvelser og fysio-pilates
Kl. 19:00: Middag
Kl. 21:00 – 22:30: Slumre-yin, afspænding og stille godnat
Lørdag den 24. oktober 2020:
Kl. 7:15 – 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga
Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00
De næste timer kan bruges til lige netop det, du har lyst til.
Kl. 17:00 – 19:00 Fysio-pilates, yin yoga og meditation
Kl. 19:30: Middag og hyggesnak
Søndag den 25. oktober 2020 (vi skifter fra sommertid natten til søndag):
Kl. 7:15 – 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga
Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00
Kl. 10:00-10:30: Udcheckning
Ret til ændringer forbeholdes!
Dette er inkluderet i arrangementet
2 x overnatning i standard enkeltværelse
2 x morgenmadsbuffet
2 x aftenmenu (2 retter fredag, 3 retter lørdag) (ekskl. drikkevarer)
9 timers undervisning i fysio-pilates og yin yoga
Pris
Ved tilmelding senest 10. august 2020: DKK 3.200,00 (early-bird-pris)
Ved tilmelding efter 10. august 2020: DKK 3.450,00
Tillæg for værelse med udsigt: DKK 400 per person
Praktiske informationer
Der undervises i Fysio-Pilates og Yin yoga inkl. åndedrætsbevidsthed, afspænding og meditation. Vi vil arbejde med diverse øvelser, der styrker, smidiggør og beroliger krop og sind.
Alle er velkomne – både begyndere og øvede.
Måtter, bælter, klodser, blokke etc. vil være til rådighed, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Medbring selv et lunt tæppe eller to til brug for afspændingen.
Påklædning:
Til både yoga og pilates anbefales behageligt træningstøj, der sidder til, men ikke strammer nogen steder. Øvelserne udføres på bare tæer, men tag et par sokker og en lun trøje med til afspændingen.
Her skal vi bo
Hotel Christiansminde
Christiansmindevej 16
DK-5700 Svendborg
Tel.: +45 62 21 90 00
www.christiansminde.dk
Transport til hotellet foregår i egen bil.
Sig til, hvis du har brug for kørelejlighed. Så prøver vi gerne at hjælpe med koordinering af pladser i bilerne.
Behandling med fysioterapi, fysiurgisk massage eller kraniosakralterapi kan tilbydes, hvis der er interesse for det.
Tilmelding og betaling
Send en e-mail til mail@aalborgyogastudio.dk med angivelse af navn og telefonnummer, og indbetal samtidig depositum på DKK 1.000,- til reg. 9163 konto 6294203980 i Nordea.
Restbeløbet overføres senest 7. september 2020 til samme konto. Tilmelding er bindende fra 7. september 2020. Henvend dig meget gerne og spørg, om vi har plads, hvis du senere end 7. september får mulighed for at være med. Husk, du kan opnå 250 kr. i Early-Bird-rabat ved tilmelding senest 10. august 2020.
Ved framelding senest 6. september 2020 refunderes DKK 500,- af depositum. De resterende DKK 500,- gælder som administrationsgebyr. Fra 7. september sker der ingen refusion, men man er velkommen til selv at sælge sin plads til en anden.
Instruktører
Christina Houkjær, Fysioterapien v/Christina Houkjær:
Fysioterapeut og fysio-pilates-instruktør
Lene Larsen, Aalborg Yogastudio:
Yogainstruktør, lægeeks. fysiurgisk massør og kraniosakralterapeut