Forkæl-dig-selv-weekend ved det sydfynske øhav med fysio-pilates og yin yoga

 25. - 27. oktober 2019

Lad hyggelige Hotel Christiansminde danne rammen om en weekend, hvor dine behov er i fokus. Du vil få styrket core-muskulaturen og resten af kroppen med effektive og spændende fysio-pilates-øvelser. Kroppen strækkes igennem og sindet stilnes med skønne, lange yin yoga-stræk, åndedrætsøvelser og meditationer.

En vigtig forudsætning for en sund, velfungerende og smertefri krop er stærke muskler omkring kropsstammen samt smidigt bindevæv. Fysio-pilates og yin yoga komplementerer hinanden i deres arbejde med at styrke og smidiggøre kroppen på en hensigtsmæssig måde, så man hen ad vejen oplever stærkt forbedret kropskontrol og kropsbevidsthed samt forbedrer
evnen til at give slip, slappe af og finde ro i krop og sind.

Denne weekend vil du kunne nyde masser af fysio-pilates og yin yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, gode grin, nye bekendtskaber, skøn mad, måske lidt sight-seeing eller shopping i Svendborg og på Sydfyn, mulighed for massage, traveture på stranden, morgenbad i havet eller et par afslappende timer på værelset.

Program

Fredag den 25. oktober 2019:

Kl. 15:00 – 17:00: Ankomst og check-in

Kl. 17:00 – 18:30: Velkomst, åndedrætsøvelser og fysio-pilates

Kl. 19:00: Middag

Kl. 21:00 – 22:30: Slumre-yin, afspænding og stille godnat

Lørdag den 26. oktober 2019:

Kl. 7:15 - 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

De næste timer kan bruges til lige netop det, du har lyst til.
Kl. 17:00 - 19:00 Fysio-pilates, yin yoga og meditation

Kl. 19:30: Middag og hyggesnak

Søndag den 27. oktober 2019 (vi skifter fra sommertid natten til søndag):

Kl. 7:15 - 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

Kl. 10:00-10:30: Udcheckning

Ret til ændringer forbeholdes!

Dette er inkluderet i arrangementet

2 x overnatning i standard enkeltværelse

2 x morgenmadsbuffet

2 x aftenmenu (2 retter fredag, 3 retter lørdag) (ekskl. drikkevarer)

9 timers undervisning i fysio-pilates og yin yoga

Pris

Ved tilmelding senest 15. juli 2019:   DKK 3.100,00 (early-bird-pris)

Ved tilmelding efter 15. juli 2019:      DKK 3.350,00

Praktiske informationer

Der undervises i Fysio-Pilates og Yin yoga inkl. åndedrætsbevidsthed, afspænding og meditation. Vi vil arbejde med diverse øvelser, der styrker, smidiggør og beroliger krop og sind.

Alle er velkomne – både begyndere og øvede.

Måtter, bælter, klodser, blokke etc. vil være til rådighed, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Medbring selv et lunt tæppe eller to til brug for afspændingen.

Påklædning:

Til både yoga og pilates anbefales behageligt træningstøj, der sidder til, men ikke strammer nogen steder. Øvelserne udføres på bare tæer, men tag et par sokker og en lun trøje med til afspændingen.

Her skal vi bo

Hotel Christiansminde
Christiansmindevej 16
DK-5700 Svendborg
Tel.: +45 62 21 90 00
www.christiansminde.dk

Transport til hotellet foregår i egen bil.

Sig til, hvis du har brug for kørelejlighed. Så prøver vi gerne at hjælpe med koordinering af pladser i bilerne.

Behandling med fysioterapi, fysiurgisk massage eller kraniosakralterapi kan tilbydes, hvis der er interesse for det.

Tilmelding og betaling

Send en e-mail til mail@aalborgyogastudio.dk med angivelse af navn og telefonnummer, og indbetal samtidig depositum på DKK 1.000,- til konto 8401- 1786716 i Merkur Andelskasse.

Restbeløbet overføres senest 10. september 2019 til samme konto. Tilmeldingsfristen er 10. september 2019, og tilmelding er bindende. Henvend dig gerne og spørg, om vi har plads, hvis du senere end 10. september får mulighed for at være med. Husk, du kan opnå 250 kr. i Early-Bird-rabat ved tilmelding senest 15. juli 2019.

Ved framelding senest 9. september 2019 refunderes DKK 500,- af depositum. De resterende DKK 500,- gælder som administrationsgebyr. Fra 10. september sker der ingen refusion, men man er velkommen til selv at sælge sin plads til en anden.

Instruktører

Christina Houkjær, Fysioterapien v/Christina Houkjær:
Fysioterapeut og fysio-pilates-instruktør

Lene Larsen, Aalborg Yogastudio:
Yogainstruktør og lægeeks. fysiurgisk massør