Forkæl-dig-selv-weekend ved det sydfynske øhav med fysio-pilates og yin yoga

 26. - 28. oktober 2018

Lad hyggelige Hotel Christiansminde danne rammen om en weekend, hvor dine behov er i fokus. Du vil få styrket core-muskulaturen og resten af kroppen med effektive og spændende
fysio-pilates-øvelser. Kroppen strækkes igennem og sindet stilnes med skønne, lange yin yoga-stræk, åndedrætsøvelser og meditationer.

En vigtig forudsætning for en sund, velfungerende og smertefri krop er stærke muskler omkring kropsstammen samt smidigt bindevæv. Fysio-pilates og yin yoga komplementerer hinanden i deres arbejde med at styrke og smidiggøre kroppen på en hensigtsmæssig måde, så man hen ad vejen oplever stærkt forbedret kropskontrol og kropsbevidsthed samt forbedrer evnen til at give slip og slappe af.

Denne weekend vil du kunne nyde masser af fysio-pilates og yin yoga, åndedrætsøvelser, fordybelse, gode grin, nye bekendtskaber, skøn mad, måske lidt sight-seeing eller shopping i Svendborg og på Sydfyn, mulighed for massage, traveture på stranden, morgenbad i havet eller et par afslappende timer på værelset.

Program

Fredag den 26. oktober 2018:

Kl. 15:00 – 17:00: Ankomst og check-in

Kl. 17:00 – 18:30: Velkomst, åndedrætsøvelser og fysio-pilates

Kl. 19:00: Middag

Kl. 21:00 – 22:30: Slumre-yin, afspænding og stille godnat

 

Lørdag den 27. oktober 2018:

Kl. 7:15 - 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

De næste timer kan bruges til lige netop det, du har lyst til.

Kl. 17:00 - 19:00 Fysio-pilates, yin yoga og meditation

Kl. 19:30: Middag og hyggesnak

 

Søndag den 28. oktober 2018:

Kl. 7:15 - 9:15: Åndedrætsøvelser, fysio-pilates og yin yoga

Derefter morgenmad frem til ca. kl. 10:00

Kl. 10:30-11:00: Udcheckning

 

Ret til ændringer forbeholdes!

 

Dette er inkluderet i arrangementet

2 x overnatning i enkeltværelse

2 x morgenmadsbuffet

2 x aftenmenu (2 retter fredag, 3 retter lørdag) (ekskl. drikkevarer)

9 timers undervisning i fysio-pilates og yin yoga

Pris

Ved tilmelding senest 15. juni 2018:   DKK 2.950,00 (early-bird-pris)

Ved tilmelding efter 15. juni 2018:      DKK 3.250,00

 

Praktiske informationer

Der undervises i Fysio-Pilates og Yin yoga inkl. åndedrætsbevidsthed, afspænding og meditation. Vi vil arbejde med diverse øvelser, der styrker, smidiggør og beroliger krop og sind.

Alle er velkomne – både begyndere og øvede.

Måtter, bælter, klodser, blokke etc. vil være til rådighed, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe dit eget udstyr. Medbring selv et lunt tæppe eller to til brug for afspændingen.

Påklædning:

Til både yoga og pilates anbefales behageligt træningstøj, der sidder til, men ikke strammer nogen steder. Øvelserne udføres på bare tæer, men tag et par sokker og en lun trøje med til afspændingen.

Her skal vi bo

Hotel Christiansminde
Christiansmindevej 16
DK-5700 Svendborg
Tel.: +45 62 21 90 00
www.christiansminde.dk

 

Transport til hotellet foregår i egen bil.

Sig til, hvis du har brug for kørelejlighed. Så prøver vi gerne at hjælpe med koordinering af pladser i bilerne.
Behandling med fysiurgisk massage og KST kan tilbydes, hvis der er interesse for det.

 

Tilmelding

Send en e-mail til mail@aalborgyogastudio.dk med angivelse af navn og telefonnummer, og indbetal samtidig depositum på DKK 1.000,- til konto i Merkur Andelskasse 8401- 1786716.

Restbeløbet overføres senest 7. september 2018 til samme konto.

Tilmeldingsfristen er 7. september 2018, og tilmelding er bindende.

Betaling

Betaling sker ved overførsel til konto i Merkur Andelskasse, konto 8401-1786716.
Som ovenfor nævnt betales depositum straks ved tilmelding og restbeløbet senest 7. september 2018. Husk, du kan opnå 300 kr. i Early-Bird-rabat ved tilmelding senest 15. juni 2018.

Ved framelding senest 6. september 2018 refunderes DKK 500,- af depositum. De resterende DKK 500,- gælder som administrationsgebyr. Fra 7. september sker der ingen refusion, men man er velkommen til selv at sælge sin plads til en anden.

Instruktører

Christina Houkjær, Fysioterapien v/Christina Houkjær:
Fysioterapeut og fysio-pilates-instruktør

Lene Larsen, Aalborg Yogastudio:
Yogainstruktør og lægeeks. fysiurgisk massør