Yogaferie på Kreta den 15 - 22. september 2019

Kan du også nærmest høre bølgernes brusen ved Platanias-stranden? Glæd dig til en hel uges kom-ned-i tempo-ferie med masser af yoga og alle de øvrige elementer, der hører til en skøn ferie i syden. Se detaljerne for turen på Aalborg Yogastudios hjemmeside under fanen Yogarejser og book din plads hos Marlene fra SunCharter på gruppe@suncharter.dk eller på tlf. 70 34 50 97. Du kan få en brochure hos Aalborg Yogastudio. Husk, at der er early-bird-rabat til 1. juni 2019.

Nyhed i Aalborg Yogastudio: Senior-yoga

Forløb over 5 tirsdage kl. 11:00 - 12:30 fra 7. maj til 4. juni

Er du 70+ og har lyst til at få hele kroppen rørt på en skånsom og behagelig måde, er dette yogahold måske det rigtige for dig.

Tempoet vil være helt roligt, så der er tid til at komme fra en stilling til den næste. Der er stole og diverse hjælpemidler i lokalet, så øvelserne kan tilpasses den enkelte.

Vi skal arbejde med åndedrættet, styrkende øvelser, strækøvelser og balanceøvelser, inden vi i sidste del af workshoppen kan nyde en velgørende afspænding.

Fordelen ved yoga er, at du på én gang kan opnå større mobilitet og bevægelighed, forbedre vejrtrækningen, balancen og humøret, styrke knoglerne og musklerne samt stimulere kredsløbet og de indre organer. Man har det så dejligt i både krop og sind efter en yogatime.

Aktuelle workshops i Aalborg Yogastudio

Lørdag den 18. maj 2019 kl. 10:00 - 12:00: Fascial Flow workshop (Rikke Rømming Thomsen)

Kom og prøv en helt ny og fantastisk måde til at opnå velvære, ro og smertelindrig.

Fascial Flow er sekvenser og øvelser, der giver ro og velvære i kroppen samt  afhjælper/fjerner stivhed og smerter. Vi laver langsomme stående, siddende og liggende øvelser og sekvenser, der udvider, løsner og forlænger bindevævet, der ofte er stift og ubevægeligt.

Du får i denne workshop en masse øvelser, som du med det samme kan mærke virker og som du kan bruge i din dagligdag til at få det bedre i kroppen.

Se mere i arrangementskalenderen under den 18. maj 2019. Tilmelding sker direkte til Rikke.

Lørdag den 1. juni 2019 kl. 10:00 - 13:00: Workshop med fokus på nakke, skuldre og brystryg (Lene)

Mange af os mærker tydeligt følgerne af at have blikket rettet mod en mobiltelefon, tablet eller pc mange timer hver dag. Andet foroverbøjet og monotont arbejde kan have de samme konsekvenser og bl.a. give hovedpine, nakkesmerter, rygsmerter samt udfordringer med skuldre og arme.

Derfor er denne workshop målrettet mod at få løsnet godt op i nakke, skuldre og øverste del af ryggen samt styrke de muskler, der skal holde hovedet på plads og give en god holdning. Det dybe åndedræt er med til at sikre mobilitet i og afspænding af hele brystkasseområdet, så det skal vi også have fat i.

Vi afslutter naturligvis workshoppen med en herlig afspænding, så kroppen kan restituere med skuldrene på rette plads og masser af blodgennemstrømning i vores fokusområder. Alle kan være med uanset erfaring med yoga.

Se mere i arrangementskalenderen under den 1. juni 2019.

Restorativ yoga

Intro-forløbet er nu slut, men Bettina fortsætter med at undervise i restorativ yoga hver torsdag kl. 19:30 – 21.00.

Restorativ yoga er for alle. Denne passive form for yoga skaber ro og balance til nervesystemet og sindet via dybdeafspænding.

Vi starter med grounding, et par minutters blide yoga stillinger, typisk siddende. Du bliver hjulpet og støttet ind i de restorative yoga stillinger, og ved hjælp af diverse yoga props (tæpper, yogapølle, yogablokke m.m.) etableres et afslappende fundament for kroppen, som sikrer at du ikke skal anstrenge dig det mindste for at hvile og dermed opnå den åbning i kroppen, som netop øvelserne i restorativ yoga giver.

Se mere i arrangementskalenderen under de enkelte torsdage.

Yogaforløb for kræftramte med Camilla

5 lørdage den 6. april til 11. maj 2019 kl. 10:00 – 11:30

Er du i et eller har du lige afsluttet et behandlingsforløb for kræft, har du her muligheden for at afprøve, hvad yoga kan gøre for dig. Over et forløb på 5 gange giver du din krop og dit sind ro, så din krop kan blive fyldt op med ny livsenergi. Forløbet holder pause påskelørdag.

Målet er, at du via yogaens elementer: vejrtrækningsøvelser, arbejde med forskellige stillinger og meditation stimulerer dit nervesystem til at finde ro og giver kroppen mulighed for at genopbygge sig selv. Øvelserne er blide og rolige, så du har tid til at mærke efter, hvad der er godt for dig.

Du vil forhåbentlig i løbet af de fem uger mærke, at du finder mere ro og oplever en mere positiv kontakt til din krop. Nogle vil opleve, at de efter en yogatime sover bedre, og at de får redskaber til at blive bedre til at håndtere smerte og ubehag.

Se mere i arrangementskalenderen under den 6. april 2019.

Lydfiler med afspænding

I højre side kan du nu lytte til og downloade lydfiler til afspænding til både kropsmeditation og godnatafspænding.